Mais do que uma campanha de conscientização, o Outubro Rosa é um convite para que as mulheres prestem atenção aos sinais do corpo e adotem hábitos que promovam bem-estar e prevenção. O movimento, que nasceu com foco no combate ao câncer de mama, hoje se amplia para incluir temas como alimentação, equilíbrio hormonal, sono, manejo do estresse e saúde emocional — dimensões que influenciam diretamente a qualidade de vida.
No Tocantins, segundo a Secretaria Estadual de Saúde, foram registrados 128 casos de câncer de mama em 2024 e 21 novos diagnósticos entre janeiro e julho de 2025, números que reforçam a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.
Com esse olhar ampliado sobre a saúde da mulher, o Instituto Jhones Araújo, em Palmas, promoveu na última semana um evento voltado à qualidade de vida feminina, reunindo mulheres em uma tarde que tratou de prevenção, informação e acolhimento. O encontro realizou exames gratuitos de mama, orientações sobre nutrição e bem-estar, música ao vivo e momentos de partilha, com foco no autocuidado como prática contínua.
Segundo o médico Dr. Jhones Araújo, especialista em Nutrologia, a prevenção começa muito antes dos exames.
“O Outubro Rosa nos lembra que o cuidado precisa começar no dia a dia. A prevenção está na boa alimentação, na atividade física, na autoestima, no sono e no controle do estresse. Tudo isso faz parte de viver bem e evitar doenças”, explicou.
Para o especialista, a alimentação equilibrada é um dos pilares da saúde feminina em todas as fases da vida — da menarca à menopausa.
“Uma alimentação saudável previne deficiências hormonais e vitamínicas, reduz o risco de obesidade, sarcopenia e até do câncer. A reposição hormonal, quando indicada, ajuda a mulher a manter o equilíbrio do que seu corpo produzia antes, devolvendo energia e qualidade de vida”, destacou.
A nutrologia, segundo ele, complementa o acompanhamento ginecológico e ajuda a manter o corpo em equilíbrio.
“A nutrologia entrega mais saúde e disposição. Ajustamos hormônios como testosterona, estradiol e progesterona, e também vitaminas como D, B12, zinco e magnésio, para que a mulher viva bem, ativa e com os hormônios a seu favor”, explicou o médico.
Durante o evento, o Dr. Jhones também abordou hábitos que aumentam processos inflamatórios e comprometem o metabolismo.
“O sedentarismo e a má alimentação deixam o organismo inflamado, com metabolismo mais lento. Isso não é só estética — é saúde. Praticar atividade física, se alimentar bem e repor o que for necessário são atitudes que transformam a vida”, afirmou.
Além disso, o especialista destacou a importância do sono e do controle do estresse para o funcionamento do corpo e a regulação hormonal.
“O sono e o estresse são controlados com uma rotina equilibrada. Dormir bem, de seis a sete horas por noite, e ter um tempo para cuidar do corpo e da mente ajudam a manter o metabolismo ativo e a imunidade fortalecida”, completou.
Para mulheres com rotina intensa, ele sugere planejamento e consciência nas escolhas. “A principal estratégia alimentar é se organizar. Quem não se prepara acaba recorrendo ao que é mais rápido, e isso inflama o corpo. Ter refeições prontas, saudáveis e práticas é o que garante constância e qualidade de vida”, orientou.
O evento foi encerrado com o reforço da mensagem de que a mulher que se cuida, se previne e vive melhor.
“O Instituto vem sempre batendo na tecla da prevenção, do autocuidado e do amor com o próximo. Nosso objetivo é ajudar as mulheres a entender que cuidar de si é o primeiro passo para cuidar de quem se ama”, finalizou o médico.
Câncer de mama
O câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação desordenada de células anormais da mama, que forma um tumor com potencial de invadir outros órgãos. Caroço nas mamas, nódulos nas axilas e secreção no mamilo são alguns sintomas. Não afeta somente mulheres, homens também são diagnosticados; segundo o MS, o sexo representa menos de 1% dos pacientes acometidos pela doença. Quando tratado adequadamente e em tempo oportuno, a chance de bons resultados é aumentada.
